Quel que soit votre âge, l’activité physique quotidienne est bénéfique.
Elle protège de certaine maladie, permet la régulation du poids, prévient la prise de poids, maintient le capitale musculaire. Elle améliore aussi la qualité de vie en procurant une meilleure forme physique et un meilleur moral.
Bouger est une des clés pour prendre soin de soi et de sa santé.
Les autorités de santé recommandent d’avoir une activité physique équivalente à 30 min de marche rapide par jour.
Voici quelques conseils pour vous aider :
– Faire une activité sportive au moins 1 fois par semaine : Jogging, VTT, Randonnée, natation, handball…
– Prenez les escaliers à la place des ascenseurs et des escalators.
– Déplacer vous plutôt à pied ou à vélo.
– Lors de vos trajets en voiture, prenez l’habitude de vous garer à quelques centaines de mètre de notre destination et faites le reste du trajet à pied.
– Si vous prenez les transports en commun, descendre une station avant votre destination
Bouger, c’est aussi :
– Les travaux d’entretien, passer l’aspirateur …
– Le jardinage
– Le bricolage
Toutes ces activités qui vous font plaisir vous permettront de vous dépenser physiquement sans que vous vous en rendiez compte.
